Psicópolis

Fortaleciendo la mente en tiempos de desempleo: Superando desafíos psicológicos y emocionales con resiliencia y apoyo

Por Javan Alfredo Aguilera Márquez

El desempleo no solo afecta la estabilidad económica, sino que también representa un desafío significativo para el bienestar psicológico de las personas que atraviesan esta etapa de incertidumbre laboral y preocupación por encontrar un nuevo empleo generando una serie de efectos negativos en la salud mental y emocional.

A continuación, detallo y amplio los principales efectos psicológicos del desempleo según la Revista Mexicana de Sociología de la Universidad Nacional Autónoma de México en 2020.

Estrés y ansiedad: La incertidumbre sobre el futuro laboral, la falta de estabilidad financiera y la presión para encontrar un nuevo empleo son fuentes significativas de estrés para las personas desempleadas. Esta constante preocupación y la sensación de falta de control pueden aumentar los niveles de ansiedad, dificultando el bienestar psicológico.

Depresión y desesperanza: El desempleo prolongado puede desencadenar sentimientos de tristeza, desesperanza y desánimo. La pérdida de rutina, la falta de propósito y la disminución de la autoestima pueden contribuir al desarrollo de la depresión en las personas desempleadas. Además, la sensación de fracaso y la comparación constante con otros que están empleados pueden agravar estos sentimientos.

Pérdida de identidad y autoestima: El trabajo desempeña un papel importante en la construcción de la identidad y la autoestima de las personas. Cuando alguien se encuentra desempleado, puede experimentar una pérdida de sentido de sí mismo y una disminución de la autoconfianza. La falta de reconocimiento social y la sensación de no contribuir pueden afectar significativamente la autoestima y el bienestar psicológico.

Aislamiento social: El desempleo puede llevar al aislamiento social y a la falta de conexiones significativas. La falta de interacción con colegas de trabajo, la disminución de actividades sociales y la percepción de ser excluido de la sociedad pueden provocar sentimientos de soledad y aislamiento. El apoyo social es fundamental para el bienestar emocional y la falta de él puede empeorar la situación psicológica del desempleado.

Impacto en la autoeficacia y la motivación: La falta de empleo puede erosionar la autoeficacia y la motivación de las personas. La dificultad para encontrar trabajo, los rechazos constantes y la sensación de estancamiento pueden hacer que alguien pierda la confianza en sus habilidades y capacidades. Esto puede generar una disminución en la motivación para seguir buscando empleo y dificultar la recuperación psicológica.

Impacto en la salud mental: La falta de empleo puede tener un impacto significativo en la salud mental, ya que el desempleo prolongado incrementa el riesgo de trastornos psicológicos, como la depresión y la ansiedad, al tiempo que la incertidumbre constante acerca del futuro laboral y las dificultades para cumplir con las expectativas sociales y económicas impactan significativamente en la salud mental. Estos factores generan un ambiente estresante y desestabilizador, contribuyendo a la aparición de problemas psicológicos que requieren atención y apoyo adecuados para mitigar su impacto en el bienestar emocional de las personas desempleadas.

Investigadores de la Universidad de California en 2021, encontraron que las personas desempleadas experimentan un deterioro en la calidad de sus relaciones familiares y de pareja. El estrés financiero y la preocupación constante generan conflictos y tensiones, agregando una carga adicional a las relaciones interpersonales. Es importante reconocer estos desafíos y buscar estrategias de apoyo para mitigar el impacto negativo del desempleo en las relaciones personales y fortalecer el apoyo mutuo durante esta etapa difícil,Algunas de estas estrategias las señalo a continuación:

Estrategias para hacer frente a la incertidumbre del desempleo:

Es fundamental desarrollar estrategias efectivas para afrontar la incertidumbre generada por el desempleo. Un estudio publicado en el Journal of Occupational Health Psychology del presente año, sugiere varias estrategias útiles para gestionar el estrés y la incertidumbre:

Mantener una rutina diaria: Establecer una estructura diaria proporciona un sentido de normalidad y control en medio de la incertidumbre. Establecer horarios para actividades como búsqueda de empleo, ejercicio físico, tiempo libre y autocuidado puede brindar estabilidad emocional.

Establecer metas realistas: Establecer metas alcanzables y realistas puede proporcionar una sensación de logro y motivación durante la búsqueda de empleo. Dividir objetivos a largo plazo en metas más pequeñas y alcanzables puede ayudar a mantener la motivación y reducir la ansiedad.

Mantener una red de apoyo social: Buscar el apoyo de familiares, amigos y grupos de apoyo puede ser fundamental para sobrellevar el estrés y la incertidumbre. Compartir experiencias, consejos y emociones con personas que comprenden la situación puede brindar consuelo y perspectiva.

Buscar apoyo profesional: Recurrir a profesionales como psicólogos, o expertos en recursos humanos puede proporcionar orientación especializada y herramientas para abordar los desafíos emocionales y laborales asociados al desempleo. El apoyo profesional fomenta a desarrollar estrategias personalizadas y fortalecer la resiliencia emocional, siendo de gran ayuda para manejar la incertidumbre y el estrés relacionados con el desempleo, promoviendo el bienestar emocional y facilitando la transición hacia nuevas oportunidades laborales. Existen líneas de apoyo gratuito en donde pueden llamar para Atención en crisis y contención psicológica: (800) 221 31 09 o a los número de Atención Psicológica de la facultad de Psicología de la UNAM de lunes a viernes de 8:00 a 18:00 horas.

Solicitar Seguro de desempleo: El objetivo del seguro de desempleo es proporcionar una protección temporal a los trabajadores que han perdido su empleo involuntariamente, con el fin de ayudarles a cubrir sus necesidades básicas mientras buscan una nueva oportunidad laboral.

En México, el seguro de desempleo es administrado por el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) y el Servicio Nacional de Empleo (SNE).

En general, para ser elegible para el seguro de desempleo en México, se deben cumplir ciertos requisitos, pero en general son: haber cotizado al Seguro Social durante un período mínimo de tiempo, haber sido despedido sin justa causa, estar registrado en el Servicio Nacional de Empleo, entre otros. Es importante mencionar que así como los requisitos, también el monto o apoyo económico varía en cada Estado de la República Mexicana.

El seguro de desempleo no es una prestación indefinida, sino un apoyo temporal para facilitar la transición laboral. Además, el programa suele estar acompañado de servicios de orientación laboral y capacitación para mejorar las oportunidades de empleo de los beneficiarios.

En conclusión, es esencial reconocer los efectos psicológicos y emocionales del desempleo y buscar soluciones adecuadas. Promover el acceso a servicios de apoyo psicológico y programas de reentrenamiento y reubicación laboral ayuda a mitigar las consecuencias negativas de la incertidumbre y facilita la transición hacia nuevas oportunidades de empleo.

Existen recursos en Internet, como blogs, artículos y programas de empleabilidad respaldados por experiencia, teoría y práctica, que ofrecen información gratuita y consejos útiles a través de plataformas digitales y redes sociales. Sin embargo, al considerar contratar un programa, es importante investigar en detalle su contenido y realizar pagos a través de sitios y cuentas oficiales para evitar estafas.

Por último, deseo sinceramente que todos mis lectores que estén en busca de empleo encuentren una oportunidad laboral bien remunerada y acorde a sus habilidades y capacidades, y que descubran un trabajo que les brinde satisfacción, crecimiento profesional y estabilidad económica. Los animo a perseverar en su búsqueda, aprovechar los recursos disponibles y confiar en sus propias fortalezas.

Javan Alfredo Aguilera Márquez es Licenciado en Psicología por la Universidad del Valle de México y estudiante de Maestría en Desarrollo Organizacional y Talento Humano en la Universidad Latinoamericana. Poseo más de 6 años de experiencia en el área de Recursos Humanos en el sector público y privado, en roles de Generalista, Administración de Personal, Reclutamiento y Selección capacitación e Inducción.